每天刷牙兩次，很多人做得到；但牙線和牙間刷，常常是「想到才用」。韓國一項近 10 萬人的研究發現，口腔清潔習慣越完整，缺血性中風的風險越低。

他們怎麼比？

首爾大學等團隊在《Journal of Dentistry》發表這項世代研究。他們使用韓國健保的健檢資料，納入 98,866 位 40 歲以上、在 2009 到 2010 年做過一般健檢和口腔健檢的成人，從 2011 年追蹤到 2019 年。刷牙次數、牙線和牙間刷的使用頻率，都是受試者自己填答。

結果，每天刷牙至少兩次、又規律使用牙線和牙間刷的人，缺血性中風的風險低了大約 23%（調整後風險比 0.77，95% 信賴區間 0.63–0.94）。而且清潔習慣越完整，風險越低，呈現劑量效應。

研究限制

這是觀察研究，只能看出關聯，不能證明是清牙縫讓中風變少。清潔習慣是受試者自己回報的；會認真用牙線的人，飲食、運動等其他生活習慣可能本來就比較好。研究對象也都是韓國 40 歲以上的成人。

鐵齒牙醫師怎麼看

牙刷刷不到牙縫，而牙縫正是蛀牙和牙周病最常開始的地方。對中風的效果還需要更多研究確認，但牙線和牙間刷對牙齒的好處是確定的。每天睡前清一次牙縫就好；牙間刷的尺寸不確定，可以請牙醫師或衛生士幫你挑。

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參考資料與適用範圍

Park S, Kim DE, Park SJ, et al. Association of toothbrushing, dental flossing, and interdental brushing with stroke risk. J Dent. 2026;174:106882. doi:10.1016/j.jdent.2026.106882｜PMID 42401333。本文為牙科研究資訊整理，不構成個別醫療建議。